nie wiem

Takie w stylu aikido. Nie wychodzi mi to, ale wątpie, zeby (aikidokom tak sie ich nazywa?) tez od razu to wychodziło. Nie wiem moze powienienem na początek ustawiać sobie ręce w jakiś charakterystyczny sposób? Znacie może jakiś dobry instruktarz na youtube?

Witajcie zdaje sobie sprawę, iż to forum sportowe, a nie poradnia, ale z waszego punktu widzenia i może nie koniecznie pod względem zdrowotnym….. wychodzę z niedożywienia, w zasadzie to z krytycznego w głowie lekka bariera, ale wydaje mi się, że jak usłyszę subiektywna opinie to puści. Mogę dac sobie przyzwolenie na jedzenie czegokolwiek chce? Nie [...]

Tak więc mam kłopot iż mam jasną cerę i nie wiem co mam robic. Chodziłem na solarium ale to nic nie dało, opalałem się w wakacje ale opaliło mnie trochę .Myślałem nad stosowaniem samoopalaczy co o tym sadzicie ? Jaki polecacie? Może znacie jakis inny dobry sposób ?. Proszę o szybką odpowiedź z góry THX!!!

Witam na poczatek chciałem sie przedstawic mam na imie Jarek mam 22lata 70kgwagi 189wzrostu Mój problem polega na tym ze zaczynam znów przygode z siłownia i nie wiem jaki powinienem miac plan na mase i nie umiem przytyc mam bardzo kiepska przemiane materi moge jesc co chce i niestety nic 70kg i koniec bardzo prosze o pomoc

Cześć dziewczyny :) mam taki problem i nie wiem już co z tym zrobić . od początku grudnia regularnie ćwiczę i się zdrowo odżywiam, nie jadłam słodyczy a teraz nie mogę się oprze. Jem do takiego stanu że mi potem nie dobrze... poza tym jakoś nie mam chęci na ćwiczenia, co jest nie tak . Powinnam odpocząć od ćwiczeń i od tej diety ? :-(

Cześć mam dostęp do NANDROLONE DECANOATE tylko nie wiem nic o tym specyfiku oraz czy to nie jest podróbka bo naklejka jest trochę krzywo naklejona jeśli być możę ktoś już ją brał bądż miał z nią kontakt prosił bym o sugestie

Witam, mam 17 lat, 39cm w bicepsie w klatce 125cm. Ważę 78kg a mam 174cm wzrostu. chciałbym się wyrzeźbić, ale nie wiem wg jakiej diety jeść. Mam do dyspozycji fat-burner, białko firmy ActiVita. Pozdrawiam i czekam na Wasze propozycje co do mojej diety, pozdro!

dostalem troche kasy pod choinke i chcial bym przeznaczyc czesc pieniedzy na jakas odzywke tylko ze nie wiem jaka. mam 16lat cwicze juz z 6miesiecy waze 75kg a wzrost 185 okolo. No i co mi polecacie moze cos na rozbudowe miesni jakies bialko a moze aminokwasy czy glutaminy albo i kreatyne ? prosze o odpowiedzi

Witam. nie wiem czy dobry dział,ale spróbuje;)mam pytanie.Gdzie jest i i le wynosi termin przydatności do spożycia, na spodzie opakowania nic nie ma, a z boku takie literki #172818/EXP3/13/13 jak to odczytać?? Może ktoś się orientuję:)

mam problem, gdy kopie go na tarczę trochę silniej to boli mnie stopa tak piecze i czuje tak jakby pięta mi się "wbijała" (tylko lewa noga) nie wiem czy to jakaś kontuzja czy po prostu noga nie jest przyzwyczajona

witam, kreatyna activlab creatine powder . nie wiem czy powinna mieć takie "grudki" np bcaa nie ma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbe4756b9c5d447faa7582b22c144f2b.jpg

Witam ! Czy można jeść wiśnie lub czereśnie z kompotu jako owoce na masę ? Właśnie robię sobie dietę na masę i nie wiem jakie owoce wstawić. Staram się robić bardzo oszczędną dietę dlatego staram się wykorzystać owoce z kompotu bo mam ich pełno. Nie stać mnie na to żeby codziennie kupować banany i jabłka.

Witam, mam do was pytanie. Zacząłem chodzić na siłownie wiek 16 lat no i nie wiem jak sobie rozłożyć plan treningowy.. Lepszy np. taki: poniedziałek-całe nogi wtorek - plecy czy np. poniedziałek - łydki wtorek - dwugłowy uda itd. itd. Z góry dziękuję za pomoc, a jeszcze milej by było jakby ktoś mi rozłożył co w jaki dzień trenować.

Witam Mam zamiar cwiczyc na siłowni. Ogolnie chodzi mi o odpowiedni wiek i wage. Ile powinno miec sie lat zeby nie bylo zadnych skutkow cwiczen na silowni I najlepsza masa. Waze 65kg wzrostu mam 174 lat 15 za pare miesiecy. Rzecz w tym ze nie wiem czy zrobic mase i dopiero zaczac cwiczyc czy poprostu zostawic tak jak jest. Czy Brac typu kreatyna [...]

Witam przychodzę z zapytaniem o zestaw suplementów które pomogłyby mi się zredukować. Nie wiem czy pojechać bardziej standardowo czyli jakiś jabłczan, bcaa i dobra pdzedtreningówka i ew. spalacz czy polecacie coś innego, prowadzę dobrze zbilansowaną dietę. Jeżeli po coś jest wam potrzebne to co brałem wcześniej to napiszę pod spodem pozdrawiam :)

Czesc kumple, do rzeczy. Jestem aktualnie na masie, dieta na ostatno guzik przez dietetyka, masa powoli idzie ale idzie, mam pytanie Trener polecil mi jablaczan kreatyne zamiast mono, w czym jest jablaczan lepszy od mono, niby poleca trec jablaczan cm3, opinie co do produktu sa bardzo dobre tylko nie chcialbym wydac hajsu w bloto. Nie wiem czy [...]

ktore lepsze dla mnie? mam 16lat, jestem zdrowy. co prawda kupilem juz to gingko, ale nie wiem czy warto bylo. Niedlugo powinna przyjsc paczka :) Chodzi o poprawienie mojej pamieci i koncentracji. kto to uzywal, jakie efekty????

Witam Ostatnio ( 2 miesiące temu ) byłem u jolegi który trenuje jakos mnie to wciągneło . Chce abyscie poradzili od czego mam zacząć :) Mam 15 lat, 172 m wzrostu jak liczyłem to gdzieś 88 w klatce piersiowej i 30 jak napnę ( nie wiem jak to sie nazywa wieć powiem że jest to ten mięsien który jest za łokciem zaraz ). Prosił bym o jakieś rady jak [...]

Witam. Mam pytanie czy Olimp Kreatyna 1000 to monohydrat czy stak?? Ponieważ czytałem że jest to monohydrat a później że jest to stak. Więc sam już nie wiem. Ale wydaje mi się że stak ponieważ zawiera sorbitol, węglowodany i tłuszcz.

175 cm wzrostu, 65kg, 21 lat...chcialbym wyrzezbic miesnie i zrzucic brzuch bo troche obrosl tluszczem lecz nie wiem od czego zaczac. Nie chodze na silownie (ciezko z kasa), jedyne co mam to 2 hantelki. Mozecie polecic jakis trening? Robilem 6stke ale przeczytalem ze tym brzucha nie spale i sobie dalem spokoj. Z gory thx za pomoc.